Tư thế ngồi cho bà bầu như thế nào tốt nhất cho sức khỏe?

Chia sẻ trên :
14-02-2022 144 lượt xem

Quá trình mang thai là giai đoạn hết sức quan trọng, từng cử động của mẹ đều ảnh hưởng tới bé. Có thể nhiều mẹ bầu không biết tư thế ngồi không đúng có thể khiến sống lưng bị oằn xuống do phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể, kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút, tê giãn tĩnh mạch, thiếu oxy khiến thai nhi ngạt thở,… Vậy tư thế ngồi cho bà bầu như thế nào là chuẩn, tốt nhất cho sức khỏe 2 mẹ con? Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau nhé!

Những tư thế ngồi cho bà bầu đúng chuẩn

Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn

Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn
Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn

Rất nhiều mẹ bầu than phiền về những cơn đau lưng, cổ, vai trong thời kì mang thai. Bởi trong quá trình mang thai cơ thể mẹ bị thay đổi đột ngột không kịp thích nghi với trọng lượng ngày càng tăng. Để giảm thiểu những cơn đau trong thai kỳ mẹ cần phải ăn uống, thư giãn hợp lý, đồng thời việc đi lại, ngồi nghỉ ngơi phải chuẩn đúng tư thế. Bởi nếu tư thế ngồi sai lệch cũng khiến đau khó chịu, có thể ảnh hưởng xấu tới em bé. Vì thế hãy duy trì một tư thế ngồi chuẩn trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu mẹ nhé!

Tư thế tốt nhất cho mẹ bầu là tựa thẳng lưng vào thành ghế, chân đặt thẳng trên mặt đất, có thêm chiếc gối tựa êm ái phía sau lưng. Ngoài ra, có thể đặt một chiếc ghế nhỏ để kê chân giúp giảm bớt áp lực cho phần lưng của mẹ. Đối với những mẹ phải ngồi làm việc thường xuyên, hạn chế chuột rút.

Dưới đây là những lưu ý để có tư thế ngồi đúng mẹ bầu cần biết:

Mẹ bầu công sở nên thư giãn sau 40-45p làm việc
Mẹ bầu công sở nên thư giãn sau 40-45p làm việc

– Ngồi thẳng lưng, vai và hông nép sát thành ghế, tay mẹ có thể để thoải mái trên đùi hoặc trên phần tay cầm của ghế.
– Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp với chiều cao cơ thể, giúp ngồi thoải mái. Chú ý phần đầu gối phải cao hơn hông một chút, không nên để cao quá sẽ khiến chân không chạm đất gây cảm giác không an toàn, cũng không nên để thấp quá khiến phần tựa lưng cong gây gập bụng khó chịu.
– Không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi xổm hay quỳ.
– Nên sử dụng gối tựa đặt sau lưng, eo để khi ngồi bớt đau mỏi lưng hơn.
– Khi ngồi mẹ bầu nên đặt mông xuống phía ngoài của ghế trước rồi từ từ đẩy mông vào phía trong.

Một số tư thế ngồi hại cho thai nhi mẹ bầu cần tránh

Tư thế ngồi không đúng khiến đau mỏi vai gáy
Tư thế ngồi không đúng khiến đau mỏi vai gáy

Bên cạnh đó, có một số tư thế ngồi cho bà bầu cần tránh bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu cũng như thai nhi.

Ngồi xổm, vắt chéo chân

Chắc hẳn một hay nhiều lần mẹ bầu nhận được lời nhắc nhở này từ những người lớn tuổi, có kinh nghiệm trong việc sinh đẻ phải không nào? Không phải vô cớ mà mọi người đều khuyên nên tránh bởi nó có hại cho mẹ và bé. Theo các bác sĩ, trong quá trình mang thai vì lưng phải chịu một áp lực nặng do trọng lượng thay đổi đột ngột. Việc ngồi xổm hay vắt chéo chân khiến cơ thể càng thêm áp lực gây nên tình trạng đau lưng, phù chân khi đang mai thai. Với tư thế này lượng máu lưu thông xuống phần chân bị hạn chế gây giãn tĩnh mạch, dẫn đến tình trạng chuột rút, tê chân, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, phụ nữ mang thai nên ngồi thẳng lưng, chân để thẳng xuống dưới chạm mặt đất để phân đều lực lên cả 2 chân.

Ngồi không tựa lưng

Ngồi không tựa lưng gây áp lực lên cơ thể khiến mẹ bầu đau mỏi
Ngồi không tựa lưng gây áp lực lên cơ thể khiến mẹ bầu đau mỏi

Trong những tháng đầu thai kỳ, đặc biệt 3 tháng đầu tư thế này không quá ảnh hưởng. Nhưng càng về sau khi bụng bắt đầu to lên thì sẽ có những ảnh hưởng rất lớn. Nếu không có điểm tựa, lưng sẽ phải chịu một lực rất lớn khiến cơ thể đau mỏi.

Ngồi gập người về phía trước

Đây là một tư thế nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập bụng khiến lồng ngực của mẹ để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé sau này.

Ngồi ngửa, thõng vai

Tư thế này không thích hợp cho mẹ bầu bởi nó khiến vùng lưng dưới căng ra gây đau nhức đặc biệt khi bụng bầu to ra sẽ khiến bạn khó chịu.

Ngồi nửa mông

Mẹ bầu hãy cố gắng đặt phần mông của mình hoàn toàn vào trong ghế nhé. Bởi tư thế ngồi nửa mông sẽ gây áp lực lớn lên cột sống và có thể khiến mẹ bầu ngã bất cứ lúc nào. Đây là một trong những tư thế nguy hiểm mẹ bầu nên tránh nhé.

Trên đây là những tư thế ngồi cho bà bầu tốt nhất cùng một số tư thế ngồi nên tránh. Mẹ bầu hãy tham khảo bài viết dưới đây và áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!

Xem thêm: Tìm hiểu tư thế ngồi máy tính chuẩn tốt cho cơ thể

5/5 - (1 bình chọn)
tac gia
Phương Nguyễn
Là người đam mê trang trí thiết kế nội thất, hơn tất thảy tôi muốn chia sẻ những thông tin hữu ích trong quá trình làm việc ở vị trí biên tập nội dung nội thất văn phòng Govi đến tất cả mọi người.

Tin tức khác

Những tư vấn mới những xu hướng nội thất văn phòng 2022
Nghề livestream liệu có dễ kiếm tiền như chúng ta nghĩ ?

Nghề livestream trở thành xu hướng nghề nghiệp mới của giới trẻ hiện nay. Tăng trưởng 99% chỉ sau 1 năm hứa hẹn đạt 184.27 tỷ USD năm 2017, nó mở ra cơ hội việc làm hấp dẫn dành cho giới trẻ đặc biệt là thế hệ gen Z – thế hệ nối tiếp, nhân […]

Lễ khai trương đánh dấu cột mốc đầu tiên trong quá trình một đơn vị ra mắt.
Gợi ý mẫu kịch bản khai trương cửa hàng vừa hay vừa ấn tượng

Lễ khai trương đối với các doanh nghiệp, công ty, hộ kinh doanh được xem là một sự kiện quan trọng, mang ý nghĩa lớn. Buổi lễ này đánh dấu cột mốc đầu tiên trong quá trình đơn vị đó ra mắt. Để buổi lễ diễn ra thành công và tạo ấn tượng với mọi […]

Startup là gì?
Startup là gì? Các yếu tố cần có để startup dễ dàng thành công hơn

Startup là một thuật ngữ quen thuộc trong thời gian gần đây khi mà phong trào khởi nghiệp ngày càng nở rộ. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ Startup là gì chưa? Đặc điểm, cách vận hành của một doanh nghiệp Startup và những yếu tố cần có để một startup khởi nghiệp thành công. […]

Mô hình phễu này giúp chuyển đổi các khách hàng truy cập thành khách hàng trả tiền.
Phễu marketing là gì? Chiến lược tạo ra phễu marketing hiệu quả

Doanh nghiệp muốn thiết lập một quy trình bán hàng hiệu quả nhất định phải xây dựng phễu marketing. Quá trình giúp chuyển đổi các khách hàng truy cập thành khách hàng trả tiền. Đó là lý do vì sao bạn cần đảm bảo giao tiếp, phản hồi khách hàng tiềm năng với những nội […]

Mô hình Okr là một cách thể hiện mạnh mẽ nhất mục tiêu của bất kỳ công ty nào.
Okrs là gì? Cách xây dựng mô hình quản trị Okrs hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm một định nghĩa chuẩn nhất về Okrs là gì? Hệ thống quản trị này liệu có thực sự giúp các chủ doanh nghiệp thoát ra khỏi tình trạng mất kiểm soát. Trên thực tế, nó là mô hình quản trị mục tiêu trong doanh nghiệp và đem lại rất nhiều lợi […]

TƯ VẤN THIẾT KẾ TRỌN GÓI

Với 11 năm kinh nghiệm và tư vấn cho hơn 100.000 đối tác, Govi sẽ mang đến cho bạn thiết kế không gian 2D và định hướng không gian 3D miễn phí theo tiêu chí Phù hợp phong cách - Khẳng định chất riêng - Chi phí tối ưu - Đầy đủ tiện ích.

Tư vấn ngay
homeTrang chủ
zaloMessenger
call
zaloZalo
mapShowroom
messMessenger zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay