Tư thế ngồi cho bà bầu như thế nào tốt nhất cho sức khỏe?

Chia sẻ trên :
14-02-2022 2930 lượt xem

Quá trình mang thai là giai đoạn hết sức quan trọng, từng cử động của mẹ đều ảnh hưởng tới bé. Có thể nhiều mẹ bầu không biết tư thế ngồi không đúng có thể khiến sống lưng bị oằn xuống do phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể, kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút, tê giãn tĩnh mạch, thiếu oxy khiến thai nhi ngạt thở,… Vậy tư thế ngồi cho bà bầu như thế nào là chuẩn, tốt nhất cho sức khỏe 2 mẹ con? Cùng tìm hiểu chi tiết dưới bài viết sau nhé!

Những tư thế ngồi cho bà bầu đúng chuẩn

Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn

Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn
Tư thế ngồi cho mẹ bầu đúng chuẩn

Rất nhiều mẹ bầu than phiền về những cơn đau lưng, cổ, vai trong thời kì mang thai. Bởi trong quá trình mang thai cơ thể mẹ bị thay đổi đột ngột không kịp thích nghi với trọng lượng ngày càng tăng. Để giảm thiểu những cơn đau trong thai kỳ mẹ cần phải ăn uống, thư giãn hợp lý, đồng thời việc đi lại, ngồi nghỉ ngơi phải chuẩn đúng tư thế. Bởi nếu tư thế ngồi sai lệch cũng khiến đau khó chịu, có thể ảnh hưởng xấu tới em bé. Vì thế hãy duy trì một tư thế ngồi chuẩn trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu mẹ nhé!

Tư thế tốt nhất cho mẹ bầu là tựa thẳng lưng vào thành ghế, chân đặt thẳng trên mặt đất, có thêm chiếc gối tựa êm ái phía sau lưng. Ngoài ra, có thể đặt một chiếc ghế nhỏ để kê chân giúp giảm bớt áp lực cho phần lưng của mẹ. Đối với những mẹ phải ngồi làm việc thường xuyên, hạn chế chuột rút.

Dưới đây là những lưu ý để có tư thế ngồi đúng mẹ bầu cần biết:

Mẹ bầu công sở nên thư giãn sau 40-45p làm việc
Mẹ bầu công sở nên thư giãn sau 40-45p làm việc

– Ngồi thẳng lưng, vai và hông nép sát thành ghế, tay mẹ có thể để thoải mái trên đùi hoặc trên phần tay cầm của ghế.
– Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp với chiều cao cơ thể, giúp ngồi thoải mái. Chú ý phần đầu gối phải cao hơn hông một chút, không nên để cao quá sẽ khiến chân không chạm đất gây cảm giác không an toàn, cũng không nên để thấp quá khiến phần tựa lưng cong gây gập bụng khó chịu.
– Không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi xổm hay quỳ.
– Nên sử dụng gối tựa đặt sau lưng, eo để khi ngồi bớt đau mỏi lưng hơn.
– Khi ngồi mẹ bầu nên đặt mông xuống phía ngoài của ghế trước rồi từ từ đẩy mông vào phía trong.

Một số tư thế ngồi hại cho thai nhi mẹ bầu cần tránh

Tư thế ngồi không đúng khiến đau mỏi vai gáy
Tư thế ngồi không đúng khiến đau mỏi vai gáy

Bên cạnh đó, có một số tư thế ngồi cho bà bầu cần tránh bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu cũng như thai nhi.

Ngồi xổm, vắt chéo chân

Chắc hẳn một hay nhiều lần mẹ bầu nhận được lời nhắc nhở này từ những người lớn tuổi, có kinh nghiệm trong việc sinh đẻ phải không nào? Không phải vô cớ mà mọi người đều khuyên nên tránh bởi nó có hại cho mẹ và bé. Theo các bác sĩ, trong quá trình mang thai vì lưng phải chịu một áp lực nặng do trọng lượng thay đổi đột ngột. Việc ngồi xổm hay vắt chéo chân khiến cơ thể càng thêm áp lực gây nên tình trạng đau lưng, phù chân khi đang mai thai. Với tư thế này lượng máu lưu thông xuống phần chân bị hạn chế gây giãn tĩnh mạch, dẫn đến tình trạng chuột rút, tê chân, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, phụ nữ mang thai nên ngồi thẳng lưng, chân để thẳng xuống dưới chạm mặt đất để phân đều lực lên cả 2 chân.

Ngồi không tựa lưng

Ngồi không tựa lưng gây áp lực lên cơ thể khiến mẹ bầu đau mỏi
Ngồi không tựa lưng gây áp lực lên cơ thể khiến mẹ bầu đau mỏi

Trong những tháng đầu thai kỳ, đặc biệt 3 tháng đầu tư thế này không quá ảnh hưởng. Nhưng càng về sau khi bụng bắt đầu to lên thì sẽ có những ảnh hưởng rất lớn. Nếu không có điểm tựa, lưng sẽ phải chịu một lực rất lớn khiến cơ thể đau mỏi.

Ngồi gập người về phía trước

Đây là một tư thế nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập bụng khiến lồng ngực của mẹ để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé sau này.

Ngồi ngửa, thõng vai

Tư thế này không thích hợp cho mẹ bầu bởi nó khiến vùng lưng dưới căng ra gây đau nhức đặc biệt khi bụng bầu to ra sẽ khiến bạn khó chịu.

Ngồi nửa mông

Mẹ bầu hãy cố gắng đặt phần mông của mình hoàn toàn vào trong ghế nhé. Bởi tư thế ngồi nửa mông sẽ gây áp lực lớn lên cột sống và có thể khiến mẹ bầu ngã bất cứ lúc nào. Đây là một trong những tư thế nguy hiểm mẹ bầu nên tránh nhé.

Trên đây là những tư thế ngồi cho bà bầu tốt nhất cùng một số tư thế ngồi nên tránh. Mẹ bầu hãy tham khảo bài viết dưới đây và áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!

Xem thêm: Tìm hiểu tư thế ngồi máy tính chuẩn tốt cho cơ thể

5/5 - (1 bình chọn)

Tin tức khác

Những tư vấn mới những xu hướng nội thất văn phòng 2024
10 cách tẩy mực bút bi trên da hiệu quả ngay tại nhà
12+ cách tẩy mực bút bi trên da hiệu quả ngay tại nhà

Vết mực bút bi bám trên da gây mất thẩm mỹ là điều khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những vết mực cứng đầu này ngay tại nhà với những nguyên liệu đơn giản và dễ tìm. Bài viết này, Govi […]

Da silicon - Chất liệu tương lai cho ngành công nghiệp nội thất
Da silicon là gì? Có tốt không? Ưu điểm và những ứng dụng

Nhu cầu của người tiêu dùng ngày càng cao về cả công năng và chất lượng sản phẩm. Da silicon ra đời nhằm đáp ứng những yêu cầu khó tính nhất từ khách hàng. Với những ưu điểm vượt trội, da silicon hứa hẹn sẽ trở thành chất liệu đầy tiềm năng trong tương lai, […]

Case Study là gì? Cách triển khai Case Study Marketing
Case Study là gì? Cách triển khai Case Study Marketing

Trong môi trường kinh doanh cạnh tranh gay gắt như hiện nay, việc thu hút khách hàng và xây dựng uy tín thương hiệu là điều vô cùng quan trọng. Case Study Marketing nổi lên như một công cụ đắc lực giúp doanh nghiệp đạt được mục tiêu này. Vậy Case Study là gì và […]

Đàm phán là gì? 7 kỹ năng đàm phán kinh doanh thành công
Đàm phán là gì? 7 kỹ năng đàm phán kinh doanh thành công

Trong môi trường kinh doanh cạnh tranh như hiện nay, kỹ năng đàm phán đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp doanh nghiệp đạt được lợi thế và thành công trong các cuộc thương lượng. Bài viết dưới đây, cùng nội thất Govi tìm hiểu 7 kỹ năng đàm phán kinh doanh thành công […]

Kỹ năng nhân sự (Kỹ năng con người) - Human or Interpersonal Managerial Skills
Các kỹ năng của nhà quản trị – Bí kíp nào giúp họ thành công?

Nhà quản trị có vai trò “cốt cán” khi ảnh hưởng đến sự phát triển của một doanh nghiệp. Do đó, trang bị các kỹ năng của nhà quản trị là điều kiện bắt buộc. Tìm hiểu ngay những kỹ năng quan trọng cần có ở một nhà quản trị tài ba dưới bài viết […]

TƯ VẤN THIẾT KẾ TRỌN GÓI

Với hơn 10+ năm kinh nghiệm và tư vấn cho hơn 100.000 đối tác, Govi sẽ mang đến cho bạn thiết kế không gian 2D và định hướng không gian 3D miễn phí theo tiêu chí Phù hợp phong cách - Khẳng định chất riêng - Chi phí tối ưu - Đầy đủ tiện ích.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN/ NHẬN MODEL 3D
Thu gọn
  • Thêm sản phẩm

  • Thêm sản phẩm

  • Thêm sản phẩm

homeTrang chủ
mapShowroom
call
messMessenger
zaloZalo
messHợp tác messMessenger zaloChat Zalo