Ảnh hưởng của tư thế ngồi vắt chéo chân đến sức khỏe của bạn

Chia sẻ trên :
30-05-2022 206 lượt xem

Thông thường, chúng ta hay có thói quen ngồi vắt chéo chân như một tư thế ngồi theo quán tính. Đây cũng là cách ngồi được nhiều người thực hiện, bởi tư thế này giúp tôn lên được sự sang trọng và thể hiện sự lịch sự. Tuy nhiên, nếu ngồi ở tư thế này trong nhiều giờ sẽ mang lại nhiều nguy cơ rủi ro, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, đối với những người ngồi làm việc hay ngồi trước máy tính lâu cần lưu ý và thay đổi để tránh tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.

Những tác hại của việc ngồi vắt chéo chân bạn nên tránh

Đối với nhiều người, ngồi vắt chéo chân (hay là bắt chéo chân) là một thói quen khi ngồi. Nhưng theo thời gian, tư thế ngồi này sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng nhiều đến xương, cơ và nhiều bộ phận trên cơ thể.

Ngồi vắt chéo chân là tư thế ngồi thể hiện sự lịch sự, sang trọng. Tuy nhiên cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngồi vắt chéo chân là tư thế ngồi thể hiện sự lịch sự, sang trọng. Tuy nhiên cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhưng, trong nhiều hoàn cảnh thì tư thế này vẫn cần áp dụng để thể hiện sự lịch thiệp, tôn trọng người xung quanh. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần hạn chế để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình bởi cách ngồi này sẽ gây nhiều tác hại đến cơ thể.

Gây tê chân

Thực tế cho thấy, khi bạn ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể sẽ dẫn đến tình trạng tê liệt thần kinh tạm thời. Điều này chắc hẳn nhiều người đã gặp phải. Trong thời gian đó, chân của bạn sẽ bị tê và không thể nhấc lên được. Nếu tệ hơn nữa thì có thể sẽ gây tê các cơ và thậm chí là làm tổn thương dây thần kinh xương chậu.

Nếu ngồi lâu ở tư thế vắt chéo chân, thường sẽ gây ra hiện tượng tê và không thể nhấc chân lên được
Nếu ngồi lâu ở tư thế vắt chéo chân, thường sẽ gây ra hiện tượng tê và không thể nhấc chân lên được

Máu tuần hoàn kém

Ngồi chéo chân sẽ khiến máu ở chân bị đình trệ gây ra nhiều ảnh hưởng, làm mắt cá chân và chân sẽ bị sưng lên. Đặc biệt ở nhiều người, khi máu không lưu thông được sẽ dễ gây ra tình trạng choáng váng khi đứng dậy. Do đó, khi ngồi lâu cần xoa bóp chân nhẹ nhàng để chân được thư giãn, máu dễ tuần hoàn. Như vậy sẽ giúp làm giảm được nguy cơ tạo cục máu đông trong mạch máu ở chân.

Khi máu khó lưu thông sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, bởi vậy cần xoa bóp nhẹ nhàng để chân được thư giãn và máu dễ dàng tuần hoàn hơn
Khi máu khó lưu thông sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, bởi vậy cần xoa bóp nhẹ nhàng để chân được thư giãn và máu dễ dàng tuần hoàn hơn

Gây huyết áp cao tạm thời

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi bắt chéo chân sẽ làm huyết áp của bạn tăng trong chốc lát. Tuy nhiên, tư thế này không dẫn đến huyết áp cao. Lý do được đưa ra ở đây là do việc đặt chân này lên chân kia khiến lượng máu đẩy về tim tăng kéo theo huyết áp tăng. Ở tư thế ngồi bắt chéo chân, các cơ của bắp chân vẫn sẽ hoạt động nhưng xương khớp thì lại không. Cho nên làm tăng lực cản lên máu, dẫn đến áp huyết cũng lên nhưng chỉ là tạm thời.

Trong nhiều trường hợp có thể sinh ra việc huyết áp cao tạm thời, có thể khiến bạn choáng nhẹ và khó chịu
Trong nhiều trường hợp có thể sinh ra việc huyết áp cao tạm thời, có thể khiến bạn choáng nhẹ và khó chịu

Nguy cơ dẫn đến các bệnh xương khớp

Ngồi vắt chéo chân là một tư thế gây nhiều bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến xương khớp. Bởi khi chân vắt chéo quá lâu sẽ chèn ép dòng máu khó lưu thông. Ở thời điểm trước mắt sẽ gây tê chân, mỏi chân nhưng nếu thói quen này không được loại bỏ thì về sau còn gây ra nhiều bệnh về xương khớp nữa như là:

Thoái hóa khớp

Vấn đề về bệnh xương khớp cũng đang là mối lo ngại của nhiều người. Thực trạng cho thấy, bệnh thoái hóa xương khớp thường gặp ở người lớn độ tuổi từ 40 – 60 tuổi. Tuy nhiên với tình hình hiện nay, do nhiều người có thói quen ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài hoặc ngồi không đúng tư thế đã ít nhiều ảnh hưởng đến xương khớp.

Do bánh chè bị cọ xát vào các xương khác, lâu dần sẽ làm tổn thương đến xương và ảnh hưởng dần đến các khớp
Do bánh chè bị cọ xát vào các xương khác, lâu dần sẽ làm tổn thương đến xương và ảnh hưởng dần đến các khớp

Tư thế ngồi chéo chân sẽ khiến xương bánh chè cọ xát vào các xương khác. Theo thời gian lâu dần sẽ gây ra nhức mỏi, đau vùng khớp gối. Đặc biệt, những người đã có tiền sử về đau khớp nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân sẽ càng đẩy nhanh quá trình bị thoái hóa nặng.

Đau lưng và cổ phổ biến ở dân văn phòng

Đối với những người thường hay ngồi vắt chéo chân thì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về đau mỏi lưng và vai gáy. Bởi, trong tư thế ngồi này, xương hông xoắn lại khiến vùng xương chậu mất thăng bằng và tạo áp lực lên cột sống để có thể giữ thăng bằng cho cơ thể. Nên, nếu ngồi vắt chéo chân trong thời gian lâu sẽ khiến bạn cảm thấy mỏi lưng, mỏi cổ và lâu dần có thể dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

 

 

 

Hiện tượng đau lưng thường gặp nhiều ở những người thường xuyên ngồi làm việc
Hiện tượng đau lưng thường gặp nhiều ở những người thường xuyên ngồi làm việc

 

Ngồi vắt chéo chân lâu sẽ khiến dây thần kinh bị kéo căng và có thể dẫn đến đau mỏi cổ, vai gáy
Ngồi vắt chéo chân lâu sẽ khiến dây thần kinh bị kéo căng và có thể dẫn đến đau mỏi cổ, vai gáy

Đau thần kinh tọa

Nói một cách đơn giản, ở vùng hông của chúng ta có rất nhiều dây thần kinh và trong đó có dây thần kinh tọa. Khi mà bạn ngồi vắt chéo chân thì sẽ gây ra hiện tượng co kéo sợi thần kinh tọa và nếu ngồi như vậy lâu sẽ dẫn đến thần kinh tọa bị tổn thương và khó chịu. Bởi vậy, lúc này bạn sẽ cảm thấy đau nhức vùng hông kéo xuống mông, chân, các ngón chân gây ra trạng thái khó di chuyển.

Hiện tượng co kéo sợi thần kinh tọa và nếu ngồi như vậy lâu sẽ dẫn đến thần kinh tọa bị tổn thương và khó chịu
Hiện tượng co kéo sợi thần kinh tọa và nếu ngồi như vậy lâu sẽ dẫn đến thần kinh tọa bị tổn thương và khó chịu

Tác động xấu đến vóc dáng

Không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp, khiến xương yếu dần đi mà nếu ngồi tư thế chéo chân quá 3 tiếng 1 ngày thường có xu hướng đi hơi nghiêng về vía trước, lưng không thẳng. Thói quen này có thể làm lệch cột sống, hình thành tư thế xấu và còn kéo theo các hiện tượng đau và cứng các cơ.

Thay đổi cách ngồi thoải mái để bảo đảm sức khỏe của bạn

Điều chỉnh tư thế ngồi

Ngồi vắt chéo chân khiến máu khó lưu thông, xương khớp cọ xát nhau và gây ra nhiều tác động khác ảnh hưởng đến cơ thể con người. Bởi vậy, bạn cần sớm từ bỏ thói quen này để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe là hai chân chạm sàn và vuông đầu gối. Nếu khi quá mỏi và muốn đổi tư thế thì có thể dịch hai chân sang một bên chứ không nên vắt chéo chân này lên chân kia hoặc vắt chéo chân ở mắt cá.

Ngồi đúng tư thế sẽ giúp giảm thiểu các bệnh về xương, cơ và bảo vệ sức khỏe của bạn
Ngồi đúng tư thế sẽ giúp giảm thiểu các bệnh về xương, cơ và bảo vệ sức khỏe của bạn

Không nên ngồi vắt chéo chân quá 10 – 15p sẽ gây ảnh hưởng đến xương khớp

Nên vận động thường xuyên để tăng cường sức dẻo dai và phòng tránh các bệnh xương khớp hiệu quả. Nếu phải ngồi làm việc lâu, trong khả năng có thể hãy vận động nhẹ 30p một lần để thư giãn gân cốt.

Có thể vận động, vươn vai hoặc tập những động tác cơ bản để thư giãn gân cốt nếu ngồi làm việc trong thời gian dài
Có thể vận động, vươn vai hoặc tập những động tác cơ bản để thư giãn gân cốt nếu ngồi làm việc trong thời gian dài

Như vậy, có thể thấy rằng tư thế ngồi vắt chéo chân gây rất nhiều tác động có hại đến cơ thể, đặc biệt là các bệnh về xương khớp, suy giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, đau mỏi cơ… Bởi vậy, cần có tư thế ngồi đúng cách để tránh những hậu quả không đáng có.

Sử dụng ghế ngồi phù hợp

Đối với những người làm việc văn phòng, người làm việc thường xuyên với máy tính hoặc một số đối tượng khác thì việc ngồi 1 chỗ để làm việc là điều thường xuyên xảy ra.

Việc ngồi đúng cách là một việc rất cần thiết để tránh các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, dù ngồi đúng cách nhưng ngồi lâu vẫn sẽ mỏi, đặc biệt là mỏi vùng lưng, cổ. Vì vậy, bên cạnh việc ngồi đúng cách thì cần sử dụng ghế ngồi phù hợp để làm việc được hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp cho bạn đỡ mệt mỏi hơn trong suốt thời gian làm việc.

Bạn nên lựa chọn những mẫu ghế có chất lượng tốt, được thiết kế phù hợp với nhiều đối tượng, có tác dụng chống mỏi lưng, cổ và thuận tiện để ngồi làm việc.

Sản phẩm ghế công thái học của Govi.vn với thiết kế chuẩn ghế công thái học, dựa trên tư thế ngồi và có sự điều chỉnh phù hợp giúp người ngồi thoải mái khi phải làm việc, giải trí trong thời gian dài.
Sản phẩm ghế công thái học của Govi.vn với thiết kế chuẩn ghế công thái học, dựa trên tư thế ngồi và có sự điều chỉnh phù hợp giúp người ngồi thoải mái khi phải làm việc, giải trí trong thời gian dài.

Ghế ngồi cũng là một công cụ đắc lực sẽ giúp ích rất nhiều cho người phải ngồi làm việc nhiều. Và ghế tốt sẽ khiến người ngồi cảm thấy thoải mái, đỡ đau mỏi hơn. Vậy nên, hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình và những người xung quanh các mẫu ghế hiện đại để phục vụ cho cuộc sống của bạn.

Xem thêm:

5/5 - (1 bình chọn)
tac gia
Trần Kiên
Là một chuyên gia trong lĩnh vực thiết kế và thi công nội thất văn phòng tại Hà Nội.

Tin tức khác

Những tư vấn mới những xu hướng nội thất văn phòng 2022
Những người làm ở vị trí này hàng tháng sẽ cần phải làm các tờ khai kê khai các loại thuế.
Kế toán thuế là gì, công việc và những kỹ năng cần có

Kế toán thuế là một vị trí công việc không thể thiếu trong bất kỳ doanh nghiệp nào. Nó giúp doanh nghiệp duy trì sự hoạt động ổn định và hợp pháp. Thế nhưng không phải ai cũng hình dung được công việc này cần phải làm những gì. Bài viết dưới đây sẽ chia […]

Doanh nghiệp đảm bảo được lợi ích của mình khi kế toán công nợ làm việc đúng cách, hiệu quả.
Kế toán công nợ là gì? Công việc và những kỹ năng cần có

Công nợ là một mảng nhỏ nằm trong công việc của kế toán tổng hợp. Với những công ty có quy mô kinh doanh vừa và nhỏ, kế toán tổng hợp sẽ kiêm luôn công việc này. Tuy nhiên, đối với những doanh nghiệp có mô hình kinh doanh lớn thì sẽ giao cho một […]

Kế toán tổng hợp vốn là một công việc thu hút được sự quan tâm của rất nhiều ứng viên kế toán.
Kế toán tổng hợp là gì, nhiệm vụ và những kỹ năng cần có

Kế toán tổng hợp luôn là vị trí thu hút đông đảo sự quan tâm của các ứng viên kế toán. Hơn nữa, đây cũng là vị trí công việc được các đơn vị tuyển dụng đặc biệt chú trọng. Bởi vị trí này sẽ chịu trách nhiệm giải quyết những vấn đề về tài […]

Nếu dính vào cơ thể nó có thể gây ra tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
Sợi thủy tinh là gì? Đặc điểm, phân loại và ứng dụng phổ biến

Thủy tinh là một loại vật liệu có độ giòn và dễ vỡ, nhưng khi ở dạng sợi nó lại hoàn toàn linh hoạt. Sợi thủy tinh có phạm vi ứng dụng đa dạng, mang trong mình nhiều đặc tính ưu việt về độ bền, khả năng chống cháy, chống nhiệt,… Chính vì thế, nó […]

Đệm ghế văn phòng được xem là món đồ phụ kiện vô cùng cần thiết với dân văn phòng.
Đệm ghế văn phòng có thực sự cần thiết với dân văn phòng?

Đối với các nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều giờ liền có lẽ là một nỗi ám ảnh. Bởi điều này có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy rồi từ đó lưu thông tuần hoàn của cơ thể cũng có sự thay đổi. Và một vật dụng như […]

TƯ VẤN THIẾT KẾ TRỌN GÓI

Với 11 năm kinh nghiệm và tư vấn cho hơn 100.000 đối tác, Govi sẽ mang đến cho bạn thiết kế không gian 2D và định hướng không gian 3D miễn phí theo tiêu chí Phù hợp phong cách - Khẳng định chất riêng - Chi phí tối ưu - Đầy đủ tiện ích.

Tư vấn ngay
homeTrang chủ
zaloMessenger
call
zaloZalo
mapShowroom
messHợp tác messMessenger zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay