Phòng ngủ thiếu oxy và 7 giải pháp khắc phục hiệu quả cao

Phòng ngủ thiếu oxy là tình trạng không khí không đủ oxy và giàu CO2 do phòng kín, đồ đạc nhiều, nhiều người ngủ chung, gây triệu chứng như đau đầu, khó thở, mệt mỏi, ngủ ngáy, ảnh hưởng tim mạch, não bộ; cách khắc phục là tăng thông gió, trồng cây lọc khí (Lưỡi Hổ), dùng quạt thông gió, máy lọc không khí có chức năng tạo oxy và điều trị các bệnh lý hô hấp như ngưng thở khi ngủ. Bài viết này, Govi Furniture sẽ bật mí đến bạn những cách khắc phục tình trạng này cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!

Những dấu hiệu chứng tỏ phòng ngủ thiếu oxy

Không gian phòng chật hẹp, thiếu oxy có tác động không tốt đến sức khỏe. Về lâu về dài sẽ dẫn đến những căn bệnh liên quan đến hệ hô hấp. Dưới đây là những dấu hiệu phòng ngủ thiếu oxy mà bạn cần chú ý để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khó thở

Sau khi nằm xuống ngủ nếu như bạn cảm thấy mình khó thở, đặc biệt là khi ngủ nằm ngửa. Đây có thể là dấu hiệu rõ ràng nhất về việc phòng ngủ của bạn bị thiếu oxy. Sự thiếu hụt của không khí tươi trong phòng ngủ có thể dẫn đến thiếu oxy hoặc do hệ thống thông gió của bạn hoạt động không đúng cách.

Mệt mỏi

Tình trạng thiếu oxy cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào buổi sáng. Cơ thể bạn có thể không được cung cấp đủ oxy để duy trì hoạt động của nó nên mới dẫn đến tình trạng này.

Đau đầu

Phòng ngủ thiếu oxy cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu, đặc biệt là vào buổi sáng. Đây có thể là do cơ thể của bạn đang phải làm việc nặng để giữ độ ổn định cho hệ thống hoạt động của nó.

Giảm hiệu suất làm việc

Oxy trong phòng ngủ bị thiếu có thể làm ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau. Nếu trong suốt ngày làm việc, bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng thì có thể do bạn không ngủ đủ và đủ chất lượng do thiếu oxy.

Gặp ác mộng và giấc mơ kỳ lạ

Thiếu oxy khiến giấc ngủ bị rối loạn, trong đó bao gồm cả việc gặp ác mộng và những giấc mơ kỳ lạ. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, có thể do phòng ngủ của bạn bị thiếu oxy. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.

Buồn ngủ ban ngày

Thiếu oxy khi ngủ khiến não bộ không được cung cấp đủ dưỡng khí để phục hồi. Kết quả là vào ban ngày bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ, lờ đờ, thiếu tỉnh táo dù đã ngủ đủ số giờ. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và khả năng tập trung.

Chóng mặt, hoa mắt

Khi lượng oxy trong phòng ngủ thấp, cơ thể phải nỗ lực để bơm máu và đưa oxy lên não. Điều này có thể gây ra chóng mặt, choáng váng, đặc biệt là khi bạn vừa thức dậy hoặc đứng dậy đột ngột. Đây là một trong những dấu hiệu khá rõ rệt của tình trạng thiếu oxy.

Tim đập nhanh

Thiếu oxy khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Do đó, bạn có thể cảm thấy tim đập nhanh bất thường khi nằm ngủ hoặc ngay sau khi tỉnh dậy. Nếu tim đập nhanh kèm theo khó thở, đau đầu thì khả năng cao là phòng ngủ đang thiếu không khí trầm trọng.

Mất tập trung

Oxy là yếu tố quan trọng giúp não hoạt động hiệu quả. Khi không được cung cấp đủ, khả năng tư duy, ghi nhớ và tập trung sẽ giảm đáng kể. Bạn có thể gặp tình trạng lơ đãng, khó tiếp thu công việc, phản ứng chậm hoặc dễ quên trong ngày.

Da nhợt nhạt

Thiếu oxy kéo dài khiến tuần hoàn máu kém đi, làm da trở nên nhợt nhạt, xỉn màu hoặc kém sức sống. Đặc biệt ở vùng mặt, cổ hoặc tay chân, những vị trí dễ quan sát. Đây là dấu hiệu cơ thể đang “báo động” về tình trạng thiếu oxy trong môi trường ngủ.

7 cách khắc phục tình trạng phòng ngủ thiếu oxy

Những căn phòng kín, không có cửa sổ thường mang đến cảm giác bí bách, khó chịu. Bởi những căn phòng này không đáp ứng được lượng oxy cần thiết cho việc hít thở của chúng ta. Chính vì vậy, nhiều người đã tìm đến các giải pháp làm thoáng phòng để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là 7 cách khắc phục tình trạng phòng ngủ thiếu oxy mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho không gian nhà mình.

Chọn màu sơn phù hợp cho phòng ngủ

Một trong những giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng phòng ngủ thiếu oxy chính là chọn gam màu chủ đạo của phòng ngủ thuộc các màu trung tính, nhẹ nhàng. Cách làm này không chỉ giúp cho căn nhà của bạn tăng thêm tính thẩm mỹ mà còn khiến phòng ngủ thông thoáng, rộng rãi hơn.

Một số màu thường được sử dụng trong trường hợp này là màu trắng, màu kem, màu vàng nhạt. Những màu sắc này sẽ giúp cho phòng ngủ của bạn sáng và bắt mắt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý không lựa chọn những màu sắc quá sặc sỡ như màu cam, đỏ, hồng đậm. Bởi các màu sắc này có thể gây thêm sự bức bối, ngột ngạt, đặc biệt trong ngày hè nóng nực.

Khử mùi hôi ẩm mốc

Một trong những nguyên nhân khiến căn phòng trở lên ngột ngạt, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý con người chính là mùi hôi. Mùi hôi này có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố như mùi thức ăn, mối mọt, vật nuôi, chăn gối bẩn,… Nếu không được xử lý kịp thời, chúng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây hại, mạt bụi tồn tại phát triển.

Nhiều chuyên gia đã chứng minh rằng các mùi hương dịu nhẹ sẽ có tác dụng giúp tinh thần thư giãn. Phòng ngủ nhờ đó không còn ngột ngạt, giấc ngủ cũng ngon hơn sâu hơn. Chính vì thế, nếu phòng bị bí hơi bạn có thể sử dụng các mẹo sau để đánh bay mùi hôi khó chịu trong phòng.

• Đặt một lọ tinh dầu vào trong phòng ngủ để tạo hương thơm thoang thoảng giúp không gian dễ chịu hơn. Một số loại tinh dầu phổ biến như trà xanh, hoa oải hương,…
• Nếu tường xuất hiện ẩm mốc, chăn gối có vết bẩn,… bạn nên loại bỏ chúng ngay bằng chanh, baking soda,… Bởi nếu để lâu những tác nhân này sẽ bám dai dẳng gây mùi hôi khó chịu cho căn phòng.

Sắp xếp nội thất khoa học

Đồ nội thất được sắp xếp ngăn nắp, khoa học là cách tốt để tạo không gian thoáng đãng. Các chuyên gia cho rằng, tối giản đồ đạc sẽ tạo ra nhiều khoảng trống thu hút ánh sáng, giảm bớt sự bí bách và khó chịu cho con người. Cụ thể:

• Giường ngủ là điểm nhấn chính của căn phòng. Tuy nhiên, nếu căn phòng có diện tích hẹp thì hãy thay thế giường lớn bằng giường nhỏ. Đặt giường dọc theo tường để tiết kiệm không gian hoặc có thể sử dụng loại giường gấp thông minh.
• Sử dụng nội thất gắn tường: Bạn có thể mua kệ gỗ hoặc nhựa gắn vào tường để đựng các vật dụng thiết yếu thay vì làm tủ đồ, giá sách chiếm nhiều không gian.

Lắp đặt hệ thống ô thông gió

Đối với phòng ngủ thiếu oxy, diện tích chật hẹp thì hệ thống ô thông gió, ô chớp là giải pháp giúp hút không khí tự nhiên vào trong phòng. Bạn cũng có thể tham khảo dùng thêm quạt thông gió để giảm nhanh cảm giác bí bách, ngột ngạt trong không gian. Biện pháp này được rất nhiều người áp dụng và đã đem lại hiệu quả vô cùng tốt. Nhất là đối với những ngủ thiếu ánh sáng, tối tăm và chật hẹp.

Các chuyên gia khuyên rằng, ngay cả khi phòng bạn sử dụng điều hòa hai chiều thì vẫn nên lắp ô thông gió hay lắp quạt để đẩy bụi bẩn, khí độc ra bên ngoài. Luồng không khí trong lành sẽ được đón vào trong giúp bạn thư giãn và sảng khoái hơn khi nghỉ ngơi trong chính căn phòng của mình.

Một số căn phòng không thể lắp đặt hệ thống ô thông gió, bạn cần phải mở toang cửa sổ và sử dụng quạt để hút khí tươi vào cho căn phòng được thông thoáng.

Sử dụng cây xanh trong phòng ngủ

Cây xanh là một trong những giải pháp hàng đầu cho phòng ngủ thiếu oxy. Cây xanh quang hợp ngược để hấp thụ carbon và thải ra khí oxy vào ban đêm. Tuy nhiên không phải loại cây nào cũng thích hợp và mang lại lợi ích cho sức khỏe nên bạn cần thực sự lưu ý. Một số loại cây giúp thanh lọc không khí cho căn phòng được khuyên dùng như:

• Cây lưỡi hổ: Loại cây này có đặc tính không thải khí CO2 vào ban đêm. Đồng thời còn có khả năng giải phóng các chất có hại như xylene, toluene, nitrogen oxides xuất hiện trong không khí.
• Cây lan ý: Cây có khả năng làm giảm lượng khí formaldehyde, xylene từ động cơ xe và các loại sơn trong nhà. Đồng thời, lan ý còn lọc sạch khí amoniac từ khói thuốc lá, linh kiện điện tử.
• Cây dương xỉ: Cây hấp thụ phần lớn các chất độc hại như thủy ngân, xylene, toluene, formaldehyde, fomandehit hay cả điện từ từ các thiết bị điện tử.
• Cây dây nhện: Loại cây này có thể lấy các hoạt chất độc hại có trong không khí như benzene, styrene, formaldehyde.
• Cây vạn niên thanh: Đây là giống cây giúp loại bỏ một số chất độc hại trong nhà như axeton, benzen, xylene. Các chất này thường được dùng để sơn hay đánh bóng đồ dùng.

Cây xanh không những lọc sạch không khí mà còn giúp thúc đẩy tâm trạng hiệu quả. Điển hình như giảm căng thẳng, tăng cường khả năng sáng tạo, đem đến giấc ngủ ngon,… Ngoài ra, trồng cây còn tô điểm cho căn phòng thêm đẹp và rộng rãi.

Xem thêm: Hướng dẫn lựa chọn cây để bàn hợp phong thủy

Sử dụng máy lọc không khí

Bên cạnh việc trồng cây để lọc không khí thì sử dụng máy lọc không khí tạo oxy cũng là một trong những giải pháp khắc phục phòng ngủ bí được nhiều người ưa chuộng. Thiết bị này sẽ trực tiếp hấp thụ oxy từ trong không khí xung quanh, sau đó tiến hành lọc để mang đến cho bạn một luồng oxy tinh khiết hơn.

Các loại máy lọc không khí này có đặc điểm chính là sử dụng màng lọc thông minh giúp loại bỏ các hợp chất gây ô nhiễm thường gặp như lông thú, phấn hoa, bụi mịn, bụi không nhìn thấy PM,… Từ đó tạo nên một không gian mát mẻ, dễ chịu.

Sử dụng nội thất thông minh

Theo các chuyên gia đánh giá, lựa chọn những món đồ dùng nội thất thông minh và tích hợp nhiều tính năng cũng là giải pháp tăng cường oxy cho phòng kín hiệu quả. Đồng thời, đây cũng là cách làm giúp căn phòng thu hút ánh sáng và giảm sự bí bách, khó chịu cho người ở.

Để tiết kiệm tối đa diện tích căn phòng, bạn có thể sử dụng đồ nội thất gắn tường thông minh. Những món đồ như bàn uống trà kết hợp với kệ gỗ hay kệ nhựa gắn tường là lựa chọn tuyệt vời. Chúng giúp xóa bỏ sự ngột ngạt của căn phòng khi sử dụng thay vì ưu tiên sử dụng các tủ đồ, giá sách chiếm quá nhiều không gian.

Đối với phòng ngủ kín, những sản phẩm thiết kế linh hoạt như giường đa năng kết hợp với tủ quần áo và kệ sách, giường đa năng kết hợp bàn làm việc,… giúp bạn có thêm không gian sinh hoạt nhưng vẫn đảm bảo sự thông thoáng nhất định. Bên cạnh đó, bạn không nên bày trí quá nhiều đồ dùng nội thất không cần thiết trong căn phòng có diện tích nhỏ. Hãy lược bỏ chúng để tạo điều kiện cho khí oxy lưu thông nhiều hơn.

Như vậy, Govi đã chia sẻ đến bạn 7 cách khắc phục tình trạng phòng ngủ thiếu oxy mang lại hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Hãy luôn biến phòng ngủ của mình trở lên thông thoáng, dễ chịu mang đến sự thư giãn và sảng khoái nhất mỗi khi nghỉ ngơi bạn nhé!

Xem thêm:

• Tuyệt chiêu bài trí bàn làm việc phòng ngủ thông minh
• Hướng kê giường ngủ như thế nào là đúng khoa học?