GOVI FURNITURE Nội thất văn phòng phong cách hiện đại số 1 Việt Nam
Tư vấn bán hàng 090 912 1111
Tổng đài tư vấn 1900 4752

Điểm mặt các bệnh văn phòng thường gặp và cách phòng tránh

Thực tế, dân văn phòng là những người có đặc thù làm việc trên bàn giấy, ít đổ mồ hôi, thường ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính. Mỗi ngày, công việc văn phòng kéo dài đến 8 giờ hoặc hơn thế nữa khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và gây ra nhiều bệnh lý vì phải ngồi lâu, liên tục. Bởi vậy, dù làm việc nhẹ nhàng, “nắng không tới đầu, mưa chẳng ướt chân” nhưng nguy cơ bệnh tật thì tiềm ẩn vô cùng nguy hiểm. Vậy nên làm gì để phòng ngừa những điều tồi tệ đó? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của Govi.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Bệnh văn phòng là gì?

Bệnh văn phòng hay còn gọi là hội chứng bệnh văn phòng (SBS) là thuật ngữ dùng để chỉ các loại bệnh tật khác nhau có nguyên nhân xuất phát từ môi trường làm việc tại văn phòng, cao ốc hay những công việc liên quan đến lao động đặc thù ở văn phòng.

Đây là loại bệnh có tính kinh niên, lâu dài mà nếu không cẩn trọng và lưu tâm tới thì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe con người.

Bệnh văn phòng có tính kinh niên, lâu dài,nếu không cẩn trọng thì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm
Bệnh văn phòng có tính kinh niên, lâu dài,nếu không cẩn trọng thì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm

Các bệnh văn phòng thường gặp với những nguy cơ tiềm ẩn

Thoái hóa đốt sống cổ

Do phải ngồi làm việc lâu trước máy tính nên nhiều dân văn phòng thường mắc phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Đây là một bệnh nguy hiểm và có nhiều nguy cơ tiềm ẩn. Khi giữ cổ ở tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu lưu thông kém, lâu dần sẽ dẫn đến việc khớp bị thoái hóa, vẹo đốt sống cổ, đau đốt sống lưng, đau mỏi vai gáy…

Việc ngồi lâu sẽ khiến vùng cổ và vai gáy đau mỏi, đây là bệnh nguy hiểm và có nhiều nguy cơ tiềm ẩn
Việc ngồi lâu sẽ khiến vùng cổ và vai gáy đau mỏi, đây là bệnh nguy hiểm và có nhiều nguy cơ tiềm ẩn

Đau lưng

Nghiên cứu cho thấy, khi ngồi áp lực lên cột sống tăng trên 50% so với lúc đứng. Bởi vậy khi ở tư thế ngồi, độ nặng của nửa thân trên sẽ dồn vào lưng khiến lưng phải chịu lực lớn. Nên đối với dân văn phòng, thường sẽ phải ngồi làm việc lâu nên rất dễ bị đau lưng.

Thêm vào đó, những căng thẳng và mệt mỏi trong công việc cũng ít nhiều ảnh hưởng đến cơ thể. Vậy nên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đau lưng mãn tính cho dân văn phòng.

Khi ngồi làm việc quá lâu, phần lưng sẽ phải chịu áp lực lớn từ cơ thể nên dễ gây đau mỏi vùng lưng
Khi ngồi làm việc quá lâu, phần lưng sẽ phải chịu áp lực lớn từ cơ thể nên dễ gây đau mỏi vùng lưng

Rối loạn mỡ máu

Theo các chuyên gia tim mạch đã cảnh báo, ngồi làm việc lâu trước máy tính, ít vận động, ăn uống không đúng chế độ… là những điều kiện thuận lợi để gây ra bệnh rối loạn mỡ máu, ảnh hưởng rất nhiều đến dân công sở.

Có thể bạn chưa biết, rối loạn mỡ máu còn là nguyên nhân trực tiếp gây nên xơ vữa tĩnh mạch, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tom, tai biến mạch máu não, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…

Rối loạn thị giác, ảnh hưởng đến mắt

Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ cho thấy, có đến 75 – 90% người sử dụng máy tính nhiều thường gặp phải các hội chứng rối loạn thị giác và các bệnh về mắt. Thậm chí, trong lĩnh vực này thì bệnh về mắt còn phổ biến hơn cả bệnh xương khớp.

Đối với dân văn phòng, khi tập trung làm việc quá lâu trên máy tính sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, nóng rát mắt, chảy nước mắt và nặng hơn là cận thị…

Dân văn phòng có đặc thù làm việc nhiều trên máy tính nên việc nhìn lâu trên màn hình cũng gây ra tình trạng mỏi mắt, rối loạn thị giác
Dân văn phòng có đặc thù làm việc nhiều trên máy tính nên việc nhìn lâu trên màn hình cũng gây ra tình trạng mỏi mắt, rối loạn thị giác

Đau dạ dày

Thực tế, nhiều người làm việc văn phòng đã mắc phải bệnh này do áp lực công việc, thức khuya, ngủ ít, ăn uống không điều độ, uống rượu bia nhiều… dẫn đến tình trạng lười ăn, ăn không ngon, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt.

Hơn nữa thường thấy, ở giờ nghỉ trưa vì thời gian có hạn nên nhiều người đã vừa ăn xong đã nằm nghỉ, gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Cảm cúm, viêm phổi, viêm xoang

Khi làm việc trong môi trường máy lạnh, không gian bí và chứa nhiều vi khuẩn, bui bẩn, mầm bệnh… cộng thêm sự ô nhiễm môi trường, khói bụi nặng nề hiện nay thì các bệnh về đường hô hấp, bệnh cảm cúm thông thường càng dễ mắc phải.

Đặc biệt, các bệnh này thường gây nên cảm giác khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng con người.

Khí lạnh của điều hòa cùng tác động của môi trường sẽ rất dễ gây nên các bệnh về đường hô hấp, các bệnh cảm cúm, viêm mũi
Khí lạnh của điều hòa cùng tác động của môi trường sẽ rất dễ gây nên các bệnh về đường hô hấp, các bệnh cảm cúm, viêm mũi

Suy tĩnh mạch mạn tính

Dân công sở thường ngồi lâu ở tư thế gập, làm cho dòng lưu hồi máu tĩnh mạch không được tốt nên rất dễ mắc bệnh suy tĩnh mạch mạn tính. Biểu hiện của loại bệnh này là tê, ngừa chân và sau đó thấy phù. Đặc biệt, trong trường hợp ngồi lâu, cơ thể ít vận động kèm theo chế độ ăn uống không hợp lý, ít nước, ít chất xơ có thể gây ra bệnh trĩ. Đây cũng là bệnh mà nhiều người làm văn phòng mắc phải.

Các bệnh về da

Cũng do làm việc ở trong phòng máy lạnh nhiều nên dân văn phòng cũng hay mắc bệnh khô da, dị ứng da.

Việc sử dụng điều hòa khiến cơ thể con người dễ mất nước, khô rát dẫn tới các bệnh dị ứng, viêm da, khiến làn da trở nên xuống cấp thậm tệ. Đặc biệt với những người có làn da mẫn cảm thì điều này càng là mối nguy hại lớn.

Ngồi nhiều trong phòng lạnh cũng dễ khiến da bị khô do thiếu độ ẩm
Ngồi nhiều trong phòng lạnh cũng dễ khiến da bị khô do thiếu độ ẩm

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrom) là bệnh dân văn phòng hay gặp phải. Triệu chứng của bệnh này là có cảm giác tê mỏi, đau nhức ở hai cánh tay cũng như ở khớp cổ tay.

Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài, dần dần sẽ dẫn tới việc xương cổ tay bị cứng, tê, đau buốt, các đầu ngón tay mất cảm giác. Và trầm trọng hơn là hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay, cánh tay chuyển màu đen do bị hoại tử, rất nguy hiểm.

Béo bụng – vòng 2 tích mỡ

Dân văn phòng thường ngồi rất nhiều và ít vận động. Vậy nên mỡ sẽ thường dồn vào phần bụng khiến bụng lớn đều và dẫn dần sẽ to hơn bình thường.

Vấn đề này cũng khiến nhiều người lo ngại, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Khi lượng mỡ dồn nhiều vào bụng sẽ khiến cơ thể mất cân đối, lâu dần sẽ gây nên các hiện tượng béo bụng, béo phì.

Nếu không tập luyện thường xuyên, lượng mỡ sẽ tích dồn theo từng ngày khiến vòng 2 của dân văn phòng ngày càng phình ra
Nếu không tập luyện thường xuyên, lượng mỡ sẽ tích dồn theo từng ngày khiến vòng 2 của dân văn phòng ngày càng phình ra

Bệnh tim mạch

Trên tạp chí The Lancet đã công bố, nếu làm việc liên tục với cường độ cao trên 55 giờ/tuần thì nguy cơ đột quỵ của dân công sở tăng đến 34%, nguy cơ mắc các bệnh mạch vành tăng 13%.

Bởi lẽ, dân văn phòng thường có thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học như lười vận động, uống rượu bia, hút thuốc… hay phải chịu áp lực, căng thẳng trong nhiều giờ đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cơ thể con người.

Thiếu vitamin D

Do làm việc trong nhà suốt ngày nên dân văn phòng có nguy cơ thiếu vitamin D rất lớn. Vitamin D được nạp vào cơ thể phần lớn từ ánh sáng mặt trời, sau đó là từ nguồn thực phẩm. Bởi vậy, thiếu vitamin D ở những người làm việc văn phòng cũng là điều dễ hiểu.

Tuy nhiên, việc thiếu vitamin D đồng thời cũng gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, ung thư… hay thỉnh thoảng còn gặp hội chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống.

Nguyên nhân điển hình gây ra các bệnh văn phòng

Đối tượng đặc thù của loại bệnh này là những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc và tiếp xúc với máy tính, hồ sơ, giấy tờ… với hoạt động đầu óc, cường độ làm việc cao, quan hệ cộng tác đa dạng, phức tạp, áp lực công việc lớn, căng thẳng… Tất cả những điều này chính nguyên nhân gây ra các bệnh văn phòng nguy hiểm. Nói cụ thể hơn theo từng phương diện, thì nguyên nhân của bệnh văn phòng có thể được xét theo hai trường hợp là môi trường và tính chất công việc.

Môi trường làm việc

Môi trường làm việc văn phòng cần được đảm bảo sạch sẽ, thông thoáng. Tuy nhiên, có những việc “bất khả kháng” không thể tránh khỏi khiến sức khỏe của con người bị ảnh hưởng. Đặc thù của dân văn phòng là ngồi bàn giấy, ngồi phòng lạnh. Điều này cũng là những tác nhân gây hại cho dân văn phòng:

  • Điều hòa, nhiệt độ: đương nhiên môi trường có điều hòa nhiệt độ sẽ khiến ta dễ bệnh hơn so với môi trường thông thoáng tự nhiên. Vốn dĩ, đường hô hấp dễ mẫn cảm với khí lạnh và cần được giữ ấm thường xuyên. Một điều cho thấy, nhiệt độ trong phòng làm việc thường dao động từ 20 – 27 độ C, chệnh lệch với môi trường ngoài từ 5 -10 độ C gây bất lợi cho sức khỏe người lao động.
  • Màn hình hiển thị (màn hình máy tính, máy chiếu): Các bệnh thường gặp là ngồi máy tính nhiều bị đau đầu, mỏi mắt… Một thống kê cho thấy, ngồi máy tính nhiều sẽ làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).
  • Bụi bẩn: những văn phòng không được vệ sinh hằng ngày, tồn đọng bụi bặm, vết bẩn cũng là nguyên nhân gia tăng các triệu chứng bệnh.
Đặc thù của dân văn phòng là ngồi bàn giấy, ngồi phòng lạnh. Điều này cũng là những tác nhân gây hại cho dân văn phòng
Đặc thù của dân văn phòng là ngồi bàn giấy, ngồi phòng lạnh. Điều này cũng là những tác nhân gây hại cho dân văn phòng

Tính chất công việc

Đặc trưng của nhân viên văn phòng là làm việc lao động trí óc, cường độ làm việc cao, áp lực lớn, va chạm, cộng tác nhiều nên cũng dễ gây stress. Đồng thời, đặc thù của làm việc văn phòng là ngồi nhiều, thường tiếp xúc với máy tính, chế độ ăn không hợp lý như dùng cơm văn phòng, ăn các đồ ăn nhanh, thường xuyên có tiệc tùng, hội hè…

Ngoài ra, áp lực công việc tại văn phòng cũng nặng nề, phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động… chính là mầm mống ạo nên những căn bệnh văn phòng nan giải.

Do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ, ít vận động, công việc nhiều khi căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến các bệnh văn phòng ngày càng tiến triển
Do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ, ít vận động, công việc nhiều khi căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến các bệnh văn phòng ngày càng tiến triển

Cách phòng ngừa các bệnh văn phòng để đảm bảo sức khỏe con người

Tập thể dục thư giãn giữa giờ

Thay vì ngồi liên tục trong nhiều giờ thì sau khi làm việc từ 30p – 1 giờ, bạn nên dành thời gian vận động cơ thể để thư giãn toàn thân.

Các động tác tập chỉ cần đơn giản được thực hiện ngay tại chỗ nhưng sẽ giúp gân cốt được kéo giãn, giảm đau mỏi cơ bắp và tư đó ngăn ngừa được các bệnh về xương, cơ.

Một số động tác đơn giản, có thể thực hiện ngay tại chỗ nhưng rất có ích đối với dân văn phòng
Một số động tác đơn giản, có thể thực hiện ngay tại chỗ nhưng rất có ích đối với dân văn phòng

Một số động tác bạn có thể thực hiện:

  • Vươn tay duỗi thẳng lên cao, kéo căng người và giữ 10 – 25 giây.
  • Đan hai tay vào nhau và đưa hẳn ra phía trước sau đó kéo căng, lưng ngả thoải mái về sau.
  • Đưa một tay lên cao, một tay hạ xuống dọc thân người, sau đó đổi tay, thực hiện vài ba lần.
  • Đưa tay đặt vào lưng, xoa bóp vùng cơ hông.
Chỉ cần vươn tay, vươn vai cũng có thể giúp kéo giãn cơ, thư giãn gân cốt giúp bạn đỡ mỏi hơn khi ngồi làm việc lâu
Chỉ cần vươn tay, vươn vai cũng có thể giúp kéo giãn cơ, thư giãn gân cốt giúp bạn đỡ mỏi hơn khi ngồi làm việc lâu

Ngồi làm việc đúng tư thế

Đây là việc mà bạn nên tuân thủ mỗi ngày để bảo vệ cơ thể. Tùy vào vóc dáng, bạn có thể điều chỉnh độ cao vừa tầm với mình. Nếu trong điều kiện cho phép, bạn có thể lựa chọn các loại ghế xoay văn phòng, ghế công thái học… để giúp giảm đau mỏi người khi ngồi lâu.

Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe của bạn
Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe của bạn

Để ngồi đúng tư thế, bạn cần:

  • Ngồi thẳng lưng dựa vào thành ghế, chân để thoải mái
  • Tay gập 90 độ khi đánh máy
  • Thả lỏng vai và cổ để được thoải mái

Thường xuyên đứng dậy và rời khỏi chỗ

Ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ góp phần tăng nguy cơ các bệnh đau lưng, đau vai gáy, đau khớp… Vì vậy, hãy thiết lập thói quen rời khỏi chỗ làm việc sau 30 – 1 giờ ngồi làm để máu dễ lưu thông, các cơ được co giãn.

Có một số mẹo nhỏ nhỏ giúp máu lưu thông, bạn có thể áp dụng là di chuyển các vật dụng cần sử dụng trong công việc như là máy in, văn phòng phẩm… ra xa hơn để bản thân có cớ rời ghế tiến đến vị trí lấy đồ. Như vậy sẽ giúp bạn luôn có thể đi lại, di chuyển giúp gân cốt được co giãn hơn.

Ăn đúng bữa, uống đủ nước

Nên đáp ứng đủ 3 bữa / ngày để bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn không cần phải chuẩn bị một bữa ăn trưa hoành tráng nhưng ít nhất thì nên đảm bảo được các chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp cho cơ thể một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng để có đủ tinh thần làm việc cho buổi chiều.

Thói quen uống nước điều độ không chỉ cần cho dân văn phòng mà cần cho tất cả mọi người để có một cơ thể khỏe mạnh. Đối với dân văn phòng, khi uống nhiều nước sẽ giúp kích thích nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn, khiến bạn phải di chuyển. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp da khỏe hơn, cơ thể đầy năng lượn hơn, tinh thần minh mẫn hơn. Do vậy mà công việc cũng sẽ đạt hiệu suất hơn.

Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và cấp ẩm cho làn da
Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và cấp ẩm cho làn da

Như vậy, bệnh văn phòng không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe mà ngồi một chỗ làm việc quá lâu còn khiến con người lười vận động, “giết chết” động lực để tập luyện và lối ăn uống lành mạnh của rất nhiều người. Qua bài viết trên đây, Govi.vn đã làm rõ được các bệnh văn phòng thường gặp và cách phòng ngừa hiệu quả. Hy vọng là mỗi chúng ta sẽ nhận thức được mối nguy hiểm đang rình rập này và thay đổi lối sống, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe nhé!

Tầm nhìn - sứ mệnh Govi Furniture

Trở thành một Tập đoàn uy tín hàng đầu khu vực trong lĩnh vực phân phối nội thất văn phòng cao cấp, hiện đại. Govi Group không ngừng cập nhật xu hướng, xây dựng hệ sinh thái các sản phẩm nội thất văn phòng đẳng cấp nhằm kiến tạo nên các không gian làm việc tiện nghi, thoải mái và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực cho người lao động tri thức.

SẢN PHẨM CHẤT LƯỢNG

Chất lượng sản phẩm dịch vụ chính là yếu tố cốt lõi tạo nên sức sống của thương hiệu nội thất Govi.

NỘI THẤT ĐẲNG CẤP

Mang đến không gian nội thất đẳng cấp, hiện đại và trẻ trung, cập nhật xu hướng nội thất thế giới cho quý khách.

NHÂN VIÊN CHUYÊN NGHIỆP

Thương hiệu nội thất Govi tự hào vì có đội ngũ nhân viên nhiệt huyết cho công việc, tận tâm với từng khách hàng.

SHOWROOM HIỆN ĐẠI

Hệ thống showroom rộng lớn, vị trí thuận lợi, thiết kế và trưng bày hàng ngàn sản phẩm nội thất cho quý khách lựa chọn.

1900 4752
Giỏ hàng
Giỏ hàng 0
Gọi ĐT tư vấn ngay
Chat ngay qua Messenger
Chat ngay qua Zalo
Xem bản đồ chỉ đường