Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ tránh cong vẹo cột sống

Chia sẻ trên :
11-06-2022 352 lượt xem

Theo số liệu thống kê, tình trạng trẻ em bị cong vẹo cột sống ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Có rất nhiều nguyên nhân trong đó tư thế ngồi không đúng gây hiệu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng, chất lượng cuộc sống. Dưới đây là tư thế ngồi học đúng cho trẻ tránh cong vẹo cột sống bạn có thể tham khảo ngay:

1. Tác hại của việc ngồi học sai tư thế

Tác hại của ngồi học sai tư thế
Tác hại của ngồi học sai tư thế

Ảnh hưởng đến vóc dáng

Ngồi sai tư thế làm biến dạng cấu trúc xương, khiến xương bị cong là nguyên nhân gây nên tình trạng gù lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế làm tăng áp lực vùng ổ bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ tích tụ. Đây cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Có thể bạn không biết ngồi sai tư thế có thể gây ra trào ngược axit. Khi tư thế bị chùng sẽ tạo áp lực lên lưng, sau đó là lên dạ dày. Áp lực này khiến dạ dày không tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất, lâu ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu

Khi bạn ngồi cong lưng đường lưu thông khí huyết bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch,…. Đây là nguyên nhân làm suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng học tập.

Đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị

Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt và bàn họp không phải khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt, khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách càng gần làm mắt nhanh mỏi lâu dần dẫn đến cận thị. 

Cong vẹo cột sống nếu không được điều trị sớm có thể biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống sau này. Cong vẹo cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng, hạn chế vận động của cơ xương. Nếu nặng có thể gây rối loạn tư thế, dị dạng thân hình tác động xấu đến tâm lý của trẻ. Theo một số nghiên cứu trên thế giới, cong vẹo cột sống ảnh hưởng đến tuổi thọ của người bệnh. 

2. Tư thế ngồi học đúng là như thế nào?

Tư thế ngồi học đúng tránh cong vẹo cột sống
Tư thế ngồi học đúng tránh cong vẹo cột sống

Để tránh những tác hại không đáng có phụ huynh cần có sự can thiệp kịp thời. Để biết con em mình có ngồi học đúng tư thế hay không, bạn có thể dựa vào những thông tin sau:

Khoảng cách từ mắt đến vở

Điều cần chú ý đầu tiên là khoảng cách từ mắt đến mặt bàn hay sách vở. Đối với học sinh tiểu học,  khoảng cách lý tưởng từ mắt đến vở từ 20-30cm. Đây là số lý tưởng để lưng thẳng, không đau mỏi khó chịu giúp người đọc, viết nhìn rõ chữ. Bên cạnh đó, bạn cũng chú ý nơi học tập cần đủ ánh sáng, chọn vở ô ly phù hợp. 

Tư thế của lưng

Hướng dẫn ngồi học đúng tư thế
Hướng dẫn ngồi học đúng tư thế

Khi ngồi học, đảm bảo lưng phải luôn được giữ thẳng, xương cột sống vuông góc với mặt ghế ngồi. Tư thế này chuẩn xác giúp người ngồi thoải mái, không đau mỏi khó chịu khi ngồi lâu. Đây là một trong những lưu ý quan trọng để hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống. 

Ngồi học không được ghì sát ngực vào mép bàn bởi tư thế ngồi như vậy sẽ gây áp lực lên cơ xương. Đầu chỉ nên hơi cúi để đảm bảo khoảng cách đến vở phù hợp.

Cách đặt tay chân

Khi ngồi học, hai cân cần đặt trong trạng thái thoải mái với tư thế vuông góc với nền đất. Trong khi học không được rung chân hay di chuyển, nếu mỏi có thể đứng dậy đi lại hoặc massage nhẹ nhàng. 

Tay phải cầm bút, tay trái đặt lên vở để có điểm tựa chuẩn giúp giữ vở cố định không xô lệch.

Giữ cân bằng vai, hai chân đặt song song

Ngồi học đảm bảo thoải mái, giữ cân bằng hai vai. Đồng thời hai chân đặt song song thoải mái nhất có thể. Đầu thẳng không nghiêng vẹo. 

3. Bố mẹ nên làm gì để con ngồi học đúng tư thế?

Cha mẹ nên điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn cho bé
Cha mẹ nên điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn cho bé

Bố mẹ nên quan tâm theo sát con cái để có thể giúp con có những bước khởi đầu thuận lợi. Rèn luyện tư thế ngồi học đúng rất quan trọng, cần được quan tâm chú ý đến nhiều yếu tố. Phụ huynh cần đặc biệt lưu ý đến một số vấn đề sau:

Chọn bàn ghế có kích thước phù hợp

Bàn ghế học sinh ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi của trẻ. Không phải bất cứ bộ bàn ghế nào cũng phù hợp với trẻ, tùy độ tuổi, chiều cao khác nhau mà nhà sản xuất đưa ra những kích cỡ phù hợp. Bàn ghế quá cao hay thấp đối với cơ thể ảnh hưởng đến tư thế ngồi, trẻ phải cố gắng gượng ép bản thân để có thể ngồi học được, càng cố càng khó chịu ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, sự thoải mái, sức khỏe lâu dài của trẻ.

Đảm bảo chỗ học tập luôn đủ ánh sáng

Bạn cũng nên điều chỉnh ánh sáng phù hợp với mắt. Bàn ghế nên kê sát cạnh cửa sổ để có thể tận dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu không đủ ánh sáng, trời tối có thể sử dụng thêm đèn sợi tóc, hoặc đèn compact. Bạn không nên lắp đèn huỳnh quang bởi ánh sáng mạnh gây mỏi mắt, lóa mắt. 

Phụ huynh nên điều chỉnh tư thế ngồi của trẻ từ đầu

Ngay từ những ngày đầu tiên trẻ ngồi tập đọc, tập viết các bậc phụ huynh cần hướng dẫn bé ngồi đúng cách. Bởi nếu không được điều chỉnh rèn luyện đúng lúc thì sau đó sẽ rất khó sửa. Hãy chỉnh sửa tư thế ngồi từng chút một, chỉnh sửa những lỗi sai nhỏ nhất là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ngồi đúng tư thế để trẻ có thể học theo.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng giúp cải thiện khả năng học tập, nâng cao sức khỏe phòng tránh cận thị, cong vẹo cột sống. Phụ huynh cần quan tâm đến vấn đề này, hãy chỉ bảo hướng dẫn bé ngay từ ngày đầu tiên để bé có một tư thế ngồi học tập đúng, chuẩn nhé!

Xem thêm:

5/5 - (1 bình chọn)
tac gia
Phương Nguyễn
Là người đam mê trang trí thiết kế nội thất, hơn tất thảy tôi muốn chia sẻ những thông tin hữu ích trong quá trình làm việc ở vị trí biên tập nội dung nội thất văn phòng Govi đến tất cả mọi người.

Tin tức khác

Những tư vấn mới những xu hướng nội thất văn phòng 2022
Những người làm ở vị trí này hàng tháng sẽ cần phải làm các tờ khai kê khai các loại thuế.
Kế toán thuế là gì, công việc và những kỹ năng cần có

Kế toán thuế là một vị trí công việc không thể thiếu trong bất kỳ doanh nghiệp nào. Nó giúp doanh nghiệp duy trì sự hoạt động ổn định và hợp pháp. Thế nhưng không phải ai cũng hình dung được công việc này cần phải làm những gì. Bài viết dưới đây sẽ chia […]

Doanh nghiệp đảm bảo được lợi ích của mình khi kế toán công nợ làm việc đúng cách, hiệu quả.
Kế toán công nợ là gì? Công việc và những kỹ năng cần có

Công nợ là một mảng nhỏ nằm trong công việc của kế toán tổng hợp. Với những công ty có quy mô kinh doanh vừa và nhỏ, kế toán tổng hợp sẽ kiêm luôn công việc này. Tuy nhiên, đối với những doanh nghiệp có mô hình kinh doanh lớn thì sẽ giao cho một […]

Kế toán tổng hợp vốn là một công việc thu hút được sự quan tâm của rất nhiều ứng viên kế toán.
Kế toán tổng hợp là gì, nhiệm vụ và những kỹ năng cần có

Kế toán tổng hợp luôn là vị trí thu hút đông đảo sự quan tâm của các ứng viên kế toán. Hơn nữa, đây cũng là vị trí công việc được các đơn vị tuyển dụng đặc biệt chú trọng. Bởi vị trí này sẽ chịu trách nhiệm giải quyết những vấn đề về tài […]

Nếu dính vào cơ thể nó có thể gây ra tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
Sợi thủy tinh là gì? Đặc điểm, phân loại và ứng dụng phổ biến

Thủy tinh là một loại vật liệu có độ giòn và dễ vỡ, nhưng khi ở dạng sợi nó lại hoàn toàn linh hoạt. Sợi thủy tinh có phạm vi ứng dụng đa dạng, mang trong mình nhiều đặc tính ưu việt về độ bền, khả năng chống cháy, chống nhiệt,… Chính vì thế, nó […]

Đệm ghế văn phòng được xem là món đồ phụ kiện vô cùng cần thiết với dân văn phòng.
Đệm ghế văn phòng có thực sự cần thiết với dân văn phòng?

Đối với các nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều giờ liền có lẽ là một nỗi ám ảnh. Bởi điều này có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy rồi từ đó lưu thông tuần hoàn của cơ thể cũng có sự thay đổi. Và một vật dụng như […]

TƯ VẤN THIẾT KẾ TRỌN GÓI

Với 11 năm kinh nghiệm và tư vấn cho hơn 100.000 đối tác, Govi sẽ mang đến cho bạn thiết kế không gian 2D và định hướng không gian 3D miễn phí theo tiêu chí Phù hợp phong cách - Khẳng định chất riêng - Chi phí tối ưu - Đầy đủ tiện ích.

Tư vấn ngay
homeTrang chủ
zaloMessenger
call
zaloZalo
mapShowroom
messHợp tác messMessenger zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay