Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ tránh cong cột sống
Chia sẻ trên :
11-06-2022 1903 lượt xem
Theo số liệu thống kê, tình trạng trẻ em bị cong vẹo cột sống ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Có rất nhiều nguyên nhân trong đó tư thế ngồi không đúng gây hiệu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng, chất lượng cuộc sống. Dưới đây là tư thế ngồi học đúng cho trẻ tránh cong vẹo cột sống bạn có thể tham khảo ngay:
1. Tác hại của việc ngồi học sai tư thế
Tác hại của ngồi học sai tư thế
Ảnh hưởng đến vóc dáng
Ngồi sai tư thế làm biến dạng cấu trúc xương, khiến xương bị cong là nguyên nhân gây nên tình trạng gù lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế làm tăng áp lực vùng ổ bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ tích tụ. Đây cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Có thể bạn không biết ngồi sai tư thế có thể gây ra trào ngược axit. Khi tư thế bị chùng sẽ tạo áp lực lên lưng, sau đó là lên dạ dày. Áp lực này khiến dạ dày không tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất, lâu ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu
Khi bạn ngồi cong lưng đường lưu thông khí huyết bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch,…. Đây là nguyên nhân làm suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng học tập.
Đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị
Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt và bàn họp không phải khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt, khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách càng gần làm mắt nhanh mỏi lâu dần dẫn đến cận thị.
Cong vẹo cột sống nếu không được điều trị sớm có thể biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống sau này. Cong vẹo cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng, hạn chế vận động của cơ xương. Nếu nặng có thể gây rối loạn tư thế, dị dạng thân hình tác động xấu đến tâm lý của trẻ. Theo một số nghiên cứu trên thế giới, cong vẹo cột sống ảnh hưởng đến tuổi thọ của người bệnh.
2. Tư thế ngồi học đúng là như thế nào?
Tư thế ngồi học đúng tránh cong vẹo cột sống
Để tránh những tác hại không đáng có phụ huynh cần có sự can thiệp kịp thời. Để biết con em mình có ngồi học đúng tư thế hay không, bạn có thể dựa vào những thông tin sau:
Khoảng cách từ mắt đến vở
Điều cần chú ý đầu tiên là khoảng cách từ mắt đến mặt bàn hay sách vở. Đối với học sinh tiểu học, khoảng cách lý tưởng từ mắt đến vở từ 20-30cm. Đây là số lý tưởng để lưng thẳng, không đau mỏi khó chịu giúp người đọc, viết nhìn rõ chữ. Bên cạnh đó, bạn cũng chú ý nơi học tập cần đủ ánh sáng, chọn vở ô ly phù hợp.
Tư thế của lưng
Hướng dẫn ngồi học đúng tư thế
Khi ngồi học, đảm bảo lưng phải luôn được giữ thẳng, xương cột sống vuông góc với mặt ghế ngồi. Tư thế này chuẩn xác giúp người ngồi thoải mái, không đau mỏi khó chịu khi ngồi lâu. Đây là một trong những lưu ý quan trọng để hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống.
Ngồi học không được ghì sát ngực vào mép bàn bởi tư thế ngồi như vậy sẽ gây áp lực lên cơ xương. Đầu chỉ nên hơi cúi để đảm bảo khoảng cách đến vở phù hợp.
Cách đặt tay chân
Khi ngồi học, hai cân cần đặt trong trạng thái thoải mái với tư thế vuông góc với nền đất. Trong khi học không được rung chân hay di chuyển, nếu mỏi có thể đứng dậy đi lại hoặc massage nhẹ nhàng.
Tay phải cầm bút, tay trái đặt lên vở để có điểm tựa chuẩn giúp giữ vở cố định không xô lệch.
Giữ cân bằng vai, hai chân đặt song song
Ngồi học đảm bảo thoải mái, giữ cân bằng hai vai. Đồng thời hai chân đặt song song thoải mái nhất có thể. Đầu thẳng không nghiêng vẹo.
3. Bố mẹ nên làm gì để con ngồi học đúng tư thế?
Cha mẹ nên điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn cho bé
Bố mẹ nên quan tâm theo sát con cái để có thể giúp con có những bước khởi đầu thuận lợi. Rèn luyện tư thế ngồi học đúng rất quan trọng, cần được quan tâm chú ý đến nhiều yếu tố. Phụ huynh cần đặc biệt lưu ý đến một số vấn đề sau:
Chọn bàn ghế có kích thước phù hợp
Bàn ghế học sinh ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi của trẻ. Không phải bất cứ bộ bàn ghế nào cũng phù hợp với trẻ, tùy độ tuổi, chiều cao khác nhau mà nhà sản xuất đưa ra những kích cỡ phù hợp. Bàn ghế quá cao hay thấp đối với cơ thể ảnh hưởng đến tư thế ngồi, trẻ phải cố gắng gượng ép bản thân để có thể ngồi học được, càng cố càng khó chịu ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, sự thoải mái, sức khỏe lâu dài của trẻ.
Đảm bảo chỗ học tập luôn đủ ánh sáng
Bạn cũng nên điều chỉnh ánh sáng phù hợp với mắt. Bàn ghế nên kê sát cạnh cửa sổ để có thể tận dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu không đủ ánh sáng, trời tối có thể sử dụng thêm đèn sợi tóc, hoặc đèn compact. Bạn không nên lắp đèn huỳnh quang bởi ánh sáng mạnh gây mỏi mắt, lóa mắt.
Phụ huynh nên điều chỉnh tư thế ngồi của trẻ từ đầu
Ngay từ những ngày đầu tiên trẻ ngồi tập đọc, tập viết các bậc phụ huynh cần hướng dẫn bé ngồi đúng cách. Bởi nếu không được điều chỉnh rèn luyện đúng lúc thì sau đó sẽ rất khó sửa. Hãy chỉnh sửa tư thế ngồi từng chút một, chỉnh sửa những lỗi sai nhỏ nhất là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ngồi đúng tư thế để trẻ có thể học theo.
Điều chỉnh tư thế ngồi đúng giúp cải thiện khả năng học tập, nâng cao sức khỏe phòng tránh cận thị, cong vẹo cột sống. Phụ huynh cần quan tâm đến vấn đề này, hãy chỉ bảo hướng dẫn bé ngay từ ngày đầu tiên để bé có một tư thế ngồi học tập đúng, chuẩn nhé!
Ghế sofa da mang lại vẻ sang trọng cho không gian sống, nhưng cũng đòi hỏi cách vệ sinh đúng để giữ được độ bền và tính thẩm mỹ. Nếu bạn đang tìm cách làm sạch ghế sofa da tại nhà mà không cần thuê dịch vụ, bài viết này của Govi Furniture sẽ hướng […]
Cách kê sofa ảnh hưởng trực tiếp đến cả thẩm mỹ và phong thủy trong không gian sống. Một bố cục hợp lý mang lại cảm giác ấm cúng, gắn kết và thu hút tài lộc cho gia đình. Trong bài viết này, Govi Furniture sẽ chia sẻ hơn 10 cách kê sofa phòng khách […]
Sofa góc chữ L là lựa chọn phổ biến trong các phòng khách hiện đại nhờ khả năng tối ưu không gian và tạo điểm nhấn thẩm mỹ. Tuy nhiên, để mang lại sự hài hòa và vượng khí cho ngôi nhà, việc bố trí sofa sao cho hợp phong thủy là yếu tố không […]
Bạn mới mua bàn làm việc văn phòng và muốn tự lắp đặt tại nhà để tiết kiệm chi phí? Đừng lo, chỉ cần một vài dụng cụ cơ bản và làm theo đúng trình tự, bạn hoàn toàn có thể lắp ráp chiếc bàn của mình một cách dễ dàng. Bài viết dưới đây […]
Ghế xoay văn phòng là một trong những loại ghế phổ biến nhất hiện nay nhờ tính linh hoạt, thoải mái và hỗ trợ tốt cho công việc ngồi lâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lắp đặt đúng chuẩn để đảm bảo độ bền và an toàn khi sử dụng. Bài viết […]
TƯ VẤN THIẾT KẾ TRỌN GÓI
Với hơn 15 năm kinh nghiệm và tư vấn cho hơn 100.000 đối tác, Govi sẽ mang đến cho bạn thiết kế không gian 2D và định hướng không gian 3D miễn phí theo tiêu chí Phù hợp phong cách - Khẳng định chất riêng - Chi phí tối ưu - Đầy đủ tiện ích.
Govi chuyên cung cấp các loại bàn ghế, tủ tài liệu... hiện đại, chất lượng cao, đa dạng mẫu mã - kiến tạo không gian làm việc chuyên nghiệp và đẳng cấp.
Số 5 Nguyễn Khang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà NộiXem bản đồ
53 Đinh Thị Thi, KĐT Vạn Phúc, Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, Tp.HCMXem bản đồ