Những tư thế cần tránh khi ngồi làm việc tránh đau mỏi lưng

Cho dù nguyên nhân đau mỏi lưng là gì thì chúng ta cũng cần tìm cách để ngăn ngừa và giảm đau để cải thiện tình hình. Cơn đau lưng nếu không được chữa sẽ ảnh hưởng đến công việc và cả những sinh hoạt hàng ngày. Chúng ta chỉ cần có 1 chút thay đổi dưới đây sẽ giúp các bạn giảm nhẹ hay ngăn ngừa đau mỏi lưng khá hiệu quả.

Cần có tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính

Tư thế ngồi tránh đau lưng là cột sống của bạn phải thẳng hàng với lưng ghế và ngả ra sau một chút sao cho lưng và chân tạo ra góc khoảng 110 độ. Cần giữ cho hông, đầu gối của mình có một góc vừa phải và bàn chân của mình phải thật bằng phẳng trên sàn nhà.

Với tư thế như này sẽ giúp chúng ta thả lỏng được phần vai và cổ, mắt nhìn rõ màn hình một cách tự nhiên nhất sẽ giúp chúng ta không bị đau mỏi các bộ phận vì phải làm việc lâu và máu sẽ dễ dàng lưu thông hơn.
Chúng ta chỉ nên ngồi một chỗ liên tục từ 10 đến 15 phút sau đó hãy vận động bằng cách đứng lên để vận động các cơ như đi lại xung quanh hay kéo dãn các cơ. Có như vậy các cơ sẽ không bị mỏi, không bị co cứng, giúp bảo vệ tốt cột sống, tránh được tác động xấu vì ngồi một chỗ quá lâu.

Cần điều chỉnh màn hình máy tính đúng cách

Để không bị căng cổ và đau mắt thì chúng ta hãy đặt màn hình máy tính song song với mặt của mình cách khoảng một cánh tay. Không đặt màn hình quá cao, phần trên của màn hình nên cao hơn mắt. Nếu như đeo kính bạn sẽ thoải mái hơn khi hạ màn hình xuống cho vừa tầm nhìn.

Nếu như có thể hãy sử dụng đồ kê laptop được đặt bên dưới màn hình, Điều đó sẽ giúp laptop tản nhiệt tốt và giúp chúng ta có tư ngồi đúng tránh đau lưng hiệu quả.

Nên điều chỉnh ghế để có tư thế ngồi đúng

Khi ngồi thì chân của bạn phải bằng hoặc thấp hơn một chút so với ghế. Cả hai bàn chân của bạn nên vừa chạm nền nhà. Còn nếu như cơ thể của bạn thấp hoặc cao hơn ghế thì nên thay đổi chiều cao của ghế sao cho phù hợp nhất.

Cách để điều trị đau lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất

Nếu như tình trạng đau lưng của bạn kéo dài thì bạn nên đến trung tâm y tế để được chăm sóc và chữa kịp thời.

Với những tư thế cần tránh khi ngồi làm việc tránh đau mỏi lưng trên đây. Hy vọng, sẽ là những thông tin hữu ích nhất dành cho các bạn. Để khắc phục được tình trạng này thì các bạn nên chọn cho mình những mẫu ghế chất lượng nhất đang được bày bán tại Govi. Ghế có thể điều chỉnh độ cao sao cho phù hợp nhất với vóc dáng của bạn, giúp giảm thiểu được tối đa tình trạng đau lưng.